大阪で結婚式に向けたブライダルダイエットが出来るパーソナルトレーニングジムエフォート
結婚式、それは一生の思い出に残る一大ライフイベント！自分史上最高に綺麗な身体で当日を迎え、素敵なウエディングドレス姿を披露したいと皆様願いますよね。パーソナルトレーニングジムエフォートはそんな大切なワンシーンに向けて全力でお力添えできるような体制を整えております。また、当店をご利用でない方でもブライダルに向けたダイエットに関して参考になるようにご説明出来たらと思いますので宜しくお願い致します。
大阪梅田のパーソナルトレーニングジムエフォート
代表 福島康平
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ブライダルに向けたダイエットはパーソナルトレーニングがおすすめ！
まず初めに、結婚式を控えていてダイエットをしたいと思っているあなたには、ウエディングドレスを最高の状態で着る為にはパーソナルトレーニングでしっかりと筋トレと食事管理を組み合わせながらシェイプアップを行っていくことがとてもおすすめとお伝えさせていただきます。選べるドレスの幅も広がりますし、特に露出の多い背中周りや二の腕が健康的に引き締まるからです。あえて健康的にという言葉を選んだのは、 カリカリに痩せすぎてしまった、顔がしんどそうに見えるのでご主人様から心配された等 、自己流のきつい食事制限でのダイエットの失敗談を沢山聞いてきたからです。期間が限られておりチャンスも1度だからこそ確実にダイエットに成功していただきたいという想いも込めて、全力でサポートさせて頂きます。
具体的な流れとリアルな解決策
カウンセリング
当ジムもそうですが、基本的にはカウンセリングからのスタートとなります。特に期間が限られているので結婚式はいつで、どのぐらいの状態で仕上げたいのかをお伺いし、運動習慣や今までにやったことのあるダイエット、自宅での簡単なエクササイズは出来そうか、ウォーキング等を追加できそうか等々ダイエットを進めていく上で重要なことを話し合っていきます。また、お気持ちの面も大切にさせて頂きたいので、差支えのない範囲で安心してお話しください。現在の状態から実際に達成出来そうな目標なのか、今後どのような行動をとればいいのかリアルにお伝えさせていただきます。
体験トレーニング＆行動計画作成＆サイズ測定
カウンセリング終了後、説明にご納得して頂けた場合は実際にトレーニングを体験していただくこともオススメしております。身体のコンディションや現状の運動能力がわかり、計画を立てやすくなるからです。カウンセリングと体験トレーニングを終了した後はそれらを見させて頂いた結果をもとに行動計画を立てていきます。行動計画とは”毎日ウォーキングを30分追加しましょう” ”パーソナルトレーニング以外にも自宅でスクワットを10回3セットお願いします”等、日々のリアルな行動計画になります。具体的なアクションリストを作成することでモチベーションを高く保つことが出来、ダイエットの成功率を大幅に高めることが出来ます。
パーソナルトレーニングと食事管理スタート
計画に沿ってパーソナルトレーニングと食事管理、日々のアクションリストをスタートします。期間中はいつでも連絡を承っておりますのでわからないことがあればすぐにご連絡くださいね♪
パーソナルトレーニングでは、ただウエイトトレーニングをするだけでなく身体を一番美しい状態に整えるという目標も込めて姿勢の改善、猫背の改善、弱ってしまっている筋肉の活性化、硬すぎる筋肉のストレッチングをトータルで行います。そうすることにより、メリハリのある綺麗な姿勢まで作りこむことが出来ます。ウエイトトレーニングでは特に露出の多い背中の引き締め、二の腕のシェイプアップ、ウエスト周りのサイズダウンが出来るようなトレーニングを行います。
経過のチェックと行動計画の修正
体脂肪はしっかりと減っているか、サイズダウンしているか、体重や体脂肪率、ウエストのサイズの途中経過を計測しながらアクションリストの修正を行います。
目標達成
目指すところは健康な状態で目標の身体になることです。最高の状態で当日を迎えましょう。
トレーナーからワンポイントアドバイス
①カロリーは抑えすぎず、ストレスの少ないように3食はしっかり食べながら食事管理を行いましょう！
3か月のダイエット期間を取るとしたらそれはかなりの長旅と感じるかもしれません。やる気に満ち溢れたダイエットスタート時にはカロリーを抑えれば抑えるほど最初は体重が落ちてくれるので楽しいのですが、気づいたころには停滞期に入ってしまい、身体はカリカリ心はやつれてしまっている、なんてことのないように予めワンポイントアドバイスとして3食きっちり食べましょうとお伝えさせていただきます。それぞれに違った1日の消費カロリーよりもちょっと少なめに摂取するくらいでダイエットは大丈夫です♪その中でもたんぱく質、脂質、炭水化物の割合を計算し摂取することで、筋肉やお肌のハリを残したまま痩せれるようにしましょう！
②体重が落ちないと悩んだら食事を減らさずにまずは運動を増やしてみてください♪
食事制限をしても痩せないって方は、運動量の見直しが効果的です。色んなメソッドを試しても運動をすることによりカロリーを消費していなければ体脂肪は蓄積されたままだからです。もうすでに運動もしているのに！って方でも運動量の見直しは効果的です♪思っているよりも消費カロリーが出ていない運動をしている可能性があるからです。
③小さな努力が大きな成果を生み出します！一足飛びに結果は出ないと心構えをしておきましょう♪
おおよそ3か月の長旅となると、実際には日々の変化は微々たるものとなります。毎日の体重の変化も誤差範囲です。筋肉が増えて、体脂肪が減ると、体重の数値としては増えて計測されてしまうかもしれません。なので、体重だけでなくウエストのサイズ、ヒップのサイズ、太もものサイズ、浮腫みの有無等様々な計測を行います。3か月継続して頑張ったころには、振り返ればかなり身体が変わっていたというのがリアルなニュアンスになります。
パーソナルトレーニング料金
パーソナルトレーニングジムエフォートでは、
パーソナルトレーニング体験50分 税込3,000円
パーソナルトレーニング体験トライアル50分×3回 税込15,000円
パーソナルトレーニング料金通常 税込7,800円
パーソナルトレーニング月4回プラン 税込29,000円(7,250円/1回)4回目以降も7,250円
となっております。大体のお客様が3か月前程からお考えいただいておりますので、3か月週1回通うとして、
パーソナルトレーニング体験3000円＋トライアル3回15,000円＋月4回プラン×2か月58,000円でトータル76,000円となります。回数に関しましては目標に応じてお決めいただくのが一番だと考えておりますので週2回でも、月に2回でもお気軽にご相談ください♪
まずは無料カウンセリングやパーソナルトレーニング体験へ！
当店パーソナルトレーニングジムエフォートでは無料の相談会や、ラインを使った無料カウンセリング、実際に身体を動かす有料パーソナルトレーニング体験税込3,000円を行っております。あなたの目標がどのくらいで達成出来そうか、リアルな計画をお作りさせていただきますので是非お気軽にご利用ください！心よりお待ちしております。
こちらのお問い合わせフォームからお名前、ご連絡先、体験希望の方は希望日時を添えてご連絡ください！ラインでもお受けしております！
大阪梅田のパーソナルトレーニングジムエフォート
代表 福島康平