こんにちは！
大阪市北区中崎町のパーソナルトレーニングジムエフォートの福島です！
今日は肩こり腰痛を改善しながら5kg引き締めたいとお申し込みくださったお客様の背骨の動きの変化です！
初回体験時の姿勢や動作のチェックにて、背骨の前屈後屈、側屈、回旋が硬いこと、ふくらはぎ、ももの裏の硬さが判明しました
これらの硬さは腰痛の原因としてかなり怪しいので、早めにストレッチをしていきます！
行ったこと
・ふくらはぎのストレッチ→パンパンに張っていました
・ももの裏、お尻のストレッチ→マシでした
・ドッグアンドキャットストレッチ3種類
反る方はかなり動くものの
丸める方がガチガチに硬くなっていました
一通りストレッチを終えたあとの変化です！
少しの変化ですが、動き的にはとても軽くなって快適と仰っていただけました！
こんな感じでまずは身体の動きを作ってから、筋トレに入ると、姿勢も綺麗になり、腰痛などが軽減しながらダイエットを楽しむことができます！
気になることがありましたらぜひご相談くださいね！