effortはおかげさまで4年目を迎えました
【感染症対策のお知らせ】現在、緊急事態宣言(8/2~9/30)につきまして、セッション数を1日5名様程度に減らし、マスクの着用、備品除菌の実施、時短営業を行っております。ご新規でのお申し込みのお客様にはご予約の取り辛さの点でご迷惑をお掛けする可能性が御座いますが、ゆとりを持ってお早めにお問い合わせ頂くことをお願い申し上げます。
ご新規様・初めての方向け３つのトライアルプラン
【無料相談会30分程度/ご来店・オンライン・LINE・メール】
身近になってきたとはいえ、まだ少しハードルを感じるという方向けに相談会をご用意しております。ご来店、オンライン対面の方に限り初回30分のみ無料です。その他LINEやメールでのご質問、ご相談は何度でも無料とさせていただきます。感染予防の為、来店を控えているという方にもお力になれたらと思っております。お気軽にご相談ください。
【ご新規様・始めての方向けパーソナルトレーニング体験50分】
税込3,000円(9月度は1~2名様限定、土曜キャンセル待ちとなります)
当店が初めての方、運動が初めての方、パーソナルトレーニングが初めての方にまず初めにお気軽にトレーニングを体験していただき、効果を実感していただくプランです。
【パーソナルトレーニングトライアルプラン50分×3回】
税込15,000円(5,000円/1回)
初回体験だけでなく、プラス3回分お試し頂き、約一か月間でしっかりと効果を体感してからパーソナルトレーニングを続けたい方向けのプランです。
上記二つは併用可です。お問い合わせフォーム・line・お電話でお気軽に体験お申込みのご連絡をください。尚、代表1名で運営しております為、予約枠に限りがあり毎月のご体験/ご継続人数を3名前後と限定させていただいてますので是非お早めにお申し込みをお願い致します。
こんなお悩みはありませんか？
■パーソナルトレーニングジムは料金が高そう
■トレーナーがキッチリお話を聞いてくれるのか不安
■フィットネスジムに入会してみたもののマシンの使い方がわからずにとりあえず有酸素マシン
■筋トレをしてみるも、フォームが合っているのかわからず変化も感じない
■食事制限をしすぎてリバウンド
■エステでは痩せなかった
■50歳以上でもトレーニングを始めれるのか
梅田のパーソナルトレーニングエフォートで結果に近道できる理由
1、マンツーマン指導ならではの効果の早さ、安心のコストパフォーマンス
人それぞれに違った目標やライフスタイルに合った行動計画を作成します。トレーナーは私福島一人が担当する為、内容がコロコロ変わることがなく、安定した品質と戦略で結果を出すことができます。ここは大手パーソナルジムと比べたときに大きなメリットとなります。また、リーズナブルな料金設定、回数に応じて料金が変化する為、高額な初期費用も一切不要です。自分一人でジムに行くより結果が出て、他社のパーソナルトレーニングよりも料金を抑えることを目標に寄り添ったご提案をさせていただきます。
2、中崎町駅徒歩2分/阪急梅田徒歩7分と駅チカで通いやすい
通いやすくて続けやすい。落ち着いた街の雰囲気の中崎町で、完全予約制のプライベート空間。他の人と顔を合わせることなくトレーニング！予約をするからサボることなく頑張れると好評です。お仕事帰りや大阪梅田でのご用事の合間にもご利用ください。
3、結果にこだわる経験豊富なトレーナー
運動が初めてでも大丈夫！3歳のお子様の水泳指導から、74歳のお客様のパーソナルトレーニング指導、スタジオレッスンまで、長年幅広く活動してきました。大手フィットネスクラブのパーソナルトレーナー養成所の試験に合格し、現在も月に1度は外部の講習セミナー(運動学/解剖学/生理学/運動生理学)やパーソナルトレーニングを受講しながら常に情報を更新しております。結果を出すために大切なのはトレーナー側がそれぞれのレベルや状態にあったトレーニングをご案内できることだと感じます。
4、安心のサポート・アフターフォロー
期間中はパーソナルレーニングセッション時間以外でも、気になることや疑問があればすぐにご相談ください。食事やトレーニングメニューのご提案も随時無料でさせて頂きます。初めてのことが沢山で不安になることも多いと思いますが寄り添って解決させていただきます。また、目標が達成しご卒業となった後でもいつでもご連絡お待ちしております。
5、子連れ・親子・夫婦でもお越しください♪
お子様、ご家族を連れてのトレーニングも大歓迎です。床材はクッション性の高いマットを使用しておりますので安心しておくつろぎください♪
パーソナルトレーニング内容
1、サイズダウンダイエット/ウエストを絞る/脚痩せ
健康的な体重へコントロールするという意味でのダイエットにおいて、しっかり計画と行動ができたとき月に平均２ｋｇほど落ちる方は多いです。食事はたんぱく質、脂質、炭水化物の比率を考え、しっかりと食べながら運動していきます。理にかなったダイエットは一番のリバウンド対策です。
2、スタイルアップボディメイク/美脚/ヒップアップ
体重を落とすだけでなく、筋肉によりボディラインを変えていきます。女性は特にくびれ・ヒップアップ・背中の引き締め、男性はシックスパック・厚い胸板等、理想の身体を叶えます！筋肉量を増やすトレーニングにはフォーム（ウエイトを動かす軌道）/運動強度/運動ボリューム/プログラミングを自分の目標に合わせて計画することが大切です。また、増量期/減量期等のシーズンに合わせたトレーニングや食事も包括的にお伝えさせて頂きます。ボディメイク系コンテスト出場まで対応可能です。
3、姿勢の改善・肩こり腰痛改善
姿勢不良による様々な不調をトレーニングによるアプローチで改善していきます。弱っている筋肉をトレーニングし、硬い筋肉を適正にすることでバランスを整え、再発してしまわないように動作の根本から改善していきます。
4、ブライダル
”当日を綺麗な姿で迎えたい”、”エステだけじゃ心配”、”準備が大忙しで効率的に身体をシェイプアップしたい”等、様々なお悩みにもパーソナルトレーニングはお答えします。顔周りがスッキリして見えるのはもちろんですが、気になる背中や二の腕にも抜群のシェイプアップ効果を発揮します。こっそり努力して、褒められる素敵な身体を目指しましょう。
5、50歳以上からのトレーニング
筋力の低下、日常動作での不安を簡単なトレーニングで改善します。つまづきやすくなったり、長時間歩くことがしんどくなっていませんか？ウエイトは使わず、自分の体重で行えるエクササイズやバランスボール・ゴムチューブ・青竹等を使い心身共に健康な状態を目指します。
パーソナルトレーニング基本料金
無料相談会30分/ご来店・オンライン・ライン・メール
パーソナルトレーニングも今では身近になってきたサービスですが、初めて受ける際のハードルの高さや、どこまで効果が出るのか不安感が残るかなと思います。ここでは実際に対面してお話を聞かせていただき、気になるお悩みや身体のコンディションが実際に改善されそうかというチェックまで30分程度で行わせていただきます。それまで悩んでいたことは実はすぐに解決できる可能性がありますし、自分では気づいていなかった問題がトレーナーによる第三者目線でわかるかもしれません。
パーソナルトレーニング＆カウンセリング体験50分
初回限定 税込3,000円
当店が初めての方、運動が初めての方、パーソナルトレーニングが初めての方にまず初めにお気軽にトレーニングを体験していただき、効果を実感していただくプランです。
パーソナルトレーニングトライアルパック 50分×全3回
初回限定50分×3回 税込15,000円 (5,000円/1回)
初回体験だけでなく、プラス3回分お試し頂き、約一か月間でしっかりと効果を体感してからパーソナルトレーニングを続けたい方向けのプランです。
パーソナルトレーニング基本料金
・都度利用１回50分 税込7,800円
月に１〜２回のペースやお悩みのある時のみお好みのペースで通いたい方はこちらでご利用下さい。
・ライトプラン月３回 税込19,000円（数量限定）
パーソナルトーニング50分を２回、30分のショートトレーニングを１回をご利用頂ける大変お得なプランです。予約状況により募集終了となる可能性がございますので随時お問い合わせください。
・ベーシックプラン月４回~ 税込29,000円~(7250円/1回)
週一回のペース、月に４回以上でトレーニングをご希望のお客様はこちらのプランでお得な割引が適応となります。4回目以降も1回追加につき7250円とお得なプランです。
MuscleReleaseTechnicストレッチ(マッスルリリーステクニック)
揉まない、押さない、引っ張らない。施術者からの振動で筋肉をゆらし、リラックスした呼吸とともに筋肉を緩める手法です。肩こり、腰痛、体の張り、トレーニング後、トレーニング前のコンディショニングにもおすすめです。
・初回30分 3,000円（カウンセリング付き）
・1回30分 4,000円
・延長料金10分につき1,000円(パーソナルトレーニングに追加の方もこちら)
サプリメント・プロテインの相談・販売
各種プロテイン、サプリメントも取り扱っております。上質な物のみをセレクトしておりますので、お悩みの解決に向けたサプリメントの摂取方法もアドバイス致します。筋肉をより効果的に付けたい、体脂肪を燃やすスピードを上げたい、体脂肪を蓄積しづらくしたい、疲労の回復スピードを上げたい、など様々なラインナップをそろえております。お気軽にご相談ください。
ご料金:各種商品代金
お悩み別おすすめの通い方
初回体験トレーニングとトライアルプランはおおよそ週１回ペースでご利用していただくことをおすすめしており、約1か月間の間パーソナルトレーニングを通じてアドバイスやトレーニングでの修正をしながらお過ごしいただく大変お得なプランとなっております。それらが終了したあとに基本プランとなりますが、簡単におすすめの通い方をご説明いたします。
【ダイエット目的】
ダイエット目的の場合は、基本的には筋トレで代謝を上げ体脂肪を燃やすこと、有酸素運動で体脂肪を燃やすこと、食事の見直しにより栄養バランスを整え、今以上に体脂肪を蓄積させないことの3点が重要となります。この場合運動頻度は多いに越したことがないので、
①週1回のパーソナルトレーニング＋週2回程度の簡単な自宅トレーニング＋有酸素運動＋食事管理
②週2回のパーソナルトレーニング＋有酸素運動＋食事管理
のようなパターンで経過を見ていくことが多く、月間－1~3kgの十分の結果を残せている内容となります。
【ボディメイク】
ボディメイク、特に筋肉量の増加を目的としたトレーニングにおいては、1パーツにつき週1回のトレーニングというのがおおよその効率の良いトレーニングの目安となります。
①週1回のパーソナルトレーニングで全身（胸、肩、背中、腕、脚）
②週2回のパーソナルトレーニングで全身（day1胸、脚 day2背中、肩、腕)
③週1回のパーソナルトレーニングで気になるパーツ（お尻、背中、二の腕、お腹）
のようにご希望に合わせて調整することが可能です。トレーニングを開始して間もない間は1日で全身を回してしまっても扱える重量がそこまで重くないので疲労度も抑えられますが、上級者になるにつれてトレーニングの重量や強度、運動量を上げることが出来るようになるので、その際はゆとりを持って週2回程度に分割することもオススメします。
入会金・年会費不要の安心の料金プランでお気軽にパーソナルトレーニングをスタート！1回7,800円からお楽しみ頂けます。この機会に是非ご利用ください。お申し込みはお問い合わせフォーム、電話、LINEから承ります。尚、代表1名で運営しております為、予約枠に限りがあり毎月のご体験/ご継続人数を3名前後と限定させていただいていることをご了承お願い致します。
基本料金プラン
簡単お申込み・お問い合わせはこちら
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トレーナー福島康平
福島康平（フクシマコウヘイ）
平成4年9月28日生まれ 大阪府豊中市出身
パーソナルトレーニング指導年数6年目
指導実績/パーソナルトレーニング指導・スタジオレッスン指導（健康体操教室・ストレッチ教室・ストレッチポールレッスン等）・ジュニアスイミング指導(3~13歳)
【経歴】
個人パーソナルトレーニングジム、業界大手フィットネスクラブセントラルスポーツ芦屋店のパーソナルトレーナーを経て独立。フィットネスクラブセントラルスポーツでは社内のパーソナルトレーナー/ストレッチトレーナー（JHCA日本ホリスティックコンディショニング協会）養成講座を受講、卒業試験に合格したのちにトレーナーとして活動。1年足らずでtop3の売り上げに。また、ジムフロアのインストラクター、スタジオレッスン、ジュニアスイミングのインストラクターとしても活動しておりました。多岐にわたる経験と根拠に基づいたノウハウの蓄積により、多くのお客様のダイエットやトレーニング目標の達成のお力になれたらと思っております。是非、お気軽にご相談ください。
【ビジョン/目標】
皆様が充実した毎日を過ごすための、より良く生きるための体づくりに運動指導で貢献し、ひいては、食事や睡眠の質までトータルでサポート出来るように知識や知恵の成長を常に目指すことを掲げます。お客様とその周りの人々が幸せになり、私自身も成長し、事業を発展させることにより社会貢献にもなるよう、全てがより良く進化出来るよう努めます。
【主要資格】
・JHCA日本ホリスティックコンディショニング協会パーソナルトレーナー パーソナルストレッチトレーナ養成講座卒業
・さとう式 Muscle Release Technic基礎施術師
【福島康平トレーナー実績】
ベストボディジャパン大阪大会2015~2017出場
ベストボディジャパン大阪大会2016年ファイナリスト
【お客様実績】
ベストボディジャパン2019 神戸大会3位入賞 滋賀大会準グランプリ受賞
ペット：インコ一羽
趣味：トレーニング、釣り（太刀魚、ハマチ等青物）、サウナ、スパイスカレー巡り
エフォート梅田中崎町店へのアクセス
〒530-0015
大阪府大阪市北区中崎西1-8-24アインズビル梅田510号室
中崎町駅④番出口より徒歩2分/阪急梅田駅茶屋町口より徒歩7分
中津や天六のお客様にもご利用頂いております
①阪急茶屋町口を出てNU茶屋町の右手を直進
②NU茶屋町の右手を直進したら御堂筋の信号を渡り、クレープ屋さんの左手を更に直進し中崎町へ。突き当りを左に曲がります。
③温泉の向かいのビルの5階です。
TEL/0664678788
営業時間/平日10:00~20:00(最終受付19:00)
/土曜・祝日10:00~18:00(最終受付17:00)
定休日/水・日曜日
お客様の声・口コミ・ブログ
エフォートのお客様から沢山の喜びの声を頂きました。有難うございます。
パーソナルトレーニングでダイエット・ボディメイク 30代女性
梅田界隈で比較的価格が安いパーソナルジムを探していたのがきっかけに、現在もなお通っています。身体を鍛えるだけでなく整えることにも着目したプログラムを組んでくださり、通って一ヶ月で身体のラインの若干の変化を、3か月で細く引き締まってきたのを、更に姿勢が良くなってきたのを実感しています。毎回家でも出来る体操を各種教えていただけたので、週一回のトレーニングでも効果は十分に感じられます。
パーソナルトレーニングで運動を始め、体力・体調の改善、ボディメイク 40代女性
全く運動経験がありませんでしたが、デスクワークからの体調不良、体力低下をなんとかしたいと入会しました。親切、丁寧に、でも決して甘やかさずに指導してくださるのでオープン当初から続いています。今ではトレーニングが出来ないと落ち着かなくなりました。ふんわりした希望や疑問にも的確にお答え、理由や解説、目標提示などしてくださるので常にモチベーションの維持にもつながっています。幅広い知識と経験、ホスピタリティにあふれる先生ですのでどんなレベルの方にもおすすめです。
パーソナルトレーニングで肩こり腰痛の改善、筋肉量の増加
肩こり、腰痛などの慢性的な身体の不調と、健康的に筋肉を付けたくてこちらに通い始めました。約半年ですが、今では日常の不調もほとんど感じなくなり、姿勢もよくなりました。また、通い始めた当初より5キロほど増量でき、見た目もがっしりしてきたように感じます。先生もとても親切で、お優しい方ですので、男性、女性問わず通いやすいと思います。
結婚式に向けてパーソナルトレーニングをスタートし2か月で7kgのダイエット 30代女性
結婚式をきっかけに通わせて頂くようになりました。結婚式まであと2ヶ月なのに、ドレスに背中の肉が盛大に乗っている状況で、不安しかなくすがる思いでした！笑 運動に縁がない私にも、細かくわかりやすいトレーニングとモチベーションを保てるよう声掛けをくださるので
心が折れることなく、無事当日には綺麗にドレスを着ることができ、本当に感謝でしかありません。トレーナーさんは知識も豊富で、ささいな質問にも答えてくださいますし何よりコミュニケーションのとりやすい雰囲気作りをしてくださるので、トレーニングの時間が楽しかったです！
結婚式を控えている花嫁さんには、ぜひおすすめしたいです♡
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実際のトレーニングの流れ
①カウンセリング
目標やお悩み等、差支えのない範囲でお聞かせください。どのくらいの期間で、どのようなトレーニングで達成出来そうか具体的に説明させていただきます。
②ウォーミングアップ
身体の状態に応じて、ストレッチや簡単なトレーニングで筋肉を温めて活性化させていきます。
③メイントレーニング
カウンセリングを元に、目的や目標に応じたトレーニングを行います。バーベルやダンベル等のウエイトトレーニング、人気のTRXサスペンショナルトレーニングもご案内してます。まずは私のデモンストレーション（お手本）からのフォーム解説に入るので初心者の方でもご安心ください。負荷設定（重さ）や強度（回数/セット数/休憩時間）の設定は一人一人に合わせてプロクラムを組ませて頂きます。
④クールダウン
トレーニングが終了したら、ご希望の方はペアストレッチを行います。ご自身で出来るストレッチやケアもお伝えしております。終わりましたら更衣室でお着替え頂き、次回予約の確認等に進みます。
トレーニング動画
実際のトレーニング内容
4キロのダイエットに成功したお客様の具体的な事例です。
4キロのサイズダウンとヒップアップにより、そのメリハリがくびれを生み出すことに成功しました。
週に1回50分、背中のトレーニング、お尻のトレーニングをメインに進めて参りました。
具体的な実施内容について
①コンディションチェック
身体が硬くなっていないか、弱ってしまっている筋肉がないか、スクワット等の動作を通じてチェックさせていただきます
②足首、股関節周りの動き改善エクササイズ
スクワットの動作を見たところ、足首、股関節がかなり固くなってしまっていたので、それらの簡単な改善エクササイズから進めていきます
③おしり周り、お腹のエクササイズ
ここでは人間の動作を安定させてくれるお尻の筋肉とお腹周りの筋肉の活性化を進めていきます。
そうすることで以後のトレーニングの精度が上がり、期待する効果を得やすくなります。
④メイントレーニング
ルーマニアンデッドリフト30kg5回5set
ベントオーバーローイング20kg8回3set
おしり周り、背中を中心に身体を大きく動かせるエクササイズで消費カロリーを稼ぎ、また以後の代謝も高く保てるようにトレーニングを行います。
⑤二の腕、腹筋のトレーニング
⑥クールダウンストレッチ
過度な疲労を防ぎ、回復を早め、次回のトレーニングをまだ頑張れるようにストレッチをしていきます。
これらのトレーニング、食事管理でしっかりと身体を仕上げることが出来ました。
２ヶ月で8kg痩せたK様の実際のプログラム
ご依頼のきっかけ/目標
２ヶ月後に迫った結婚式のために背中の肉を落としたい、最低でも５キロ、欲を言えば８キロくらい落とせたらと思う
計画/実施したこと
【食事】
①総摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすること
②タンパク質/脂質/炭水化物のバランスを整えること
③摂取のタイミングを調整すること
トータル目標カロリー1300~1500kcal
タンパク質目標100g
脂質目標70g
糖質目標100g以下の目安設定となりました。
【運動】
①週２回のパーソナルトレーニングで体のコンディションの調整とウエイトトレーニング
②在宅勤務ということだったのでとにかく運動量を出すために有酸素運動を朝晩30分づつ追加
【セルフケア、栄養など】
①プロテインの追加でカロリーと食欲を抑えつつタンパク質を摂取
②MCTオイルの追加で脂質代謝の改善
③イヌリンの追加で便秘の改善
④エプソムソルトを使った入浴で発汗を促進/サウナと温冷浴により代謝の改善
⑤ストレッチ、ダイナミックストレッチで血液やリンパ液の循環の改善
結果
8/24（依頼日） 65kg→ 11/8（結婚式当日） 57kgの達成
更にパーソナルトレーニングを週１回のペースに落とし継続し、現在は53kgまでのダイエットに成功しておりますのでトータル12kgの達成となりました。
ご予約・お問い合わせ
体験トレーニングのご予約・お問い合わせはこちらのフォーム/お電話/LINEからお気軽にご連絡ください。体験トレーニングをご希望の場合は希望日時を記入の上、送信お願い致します。折り返しメールにて返信させていただきます。
・kohei.fukushima@effortgym.com のメールを受信できるように設定をご確認お願いします。
・24時間以内にメールにてご連絡を差し上げております。それ以降も返信がない場合はお手数をおかけしますがkohei.fukushima@effortgym.comまたは0664678788へ再度お問い合わせください。