こんにちは！大阪市北区中崎町のパーソナルトレーニングジムエフォートです！
2月8日スタートのダイエットモニター様の経過です！
2/8→3/8の約1ヶ月
体重-1.6kg
ウエスト-5cm
と、コツコツと成果を出していただけています！
月に2kgほどのペースが目標となりますが、それに近く痩せてきており、特にウエストがしっかり減ってきていて嬉しい成果となります。
何より見た目がかなり変わってきているのが嬉しいですね！
・行っていること
①週1~2回のパーソナルトレーニング45分の筋トレ
②1日の歩数が平均4000歩ほどだったところを、平均8000歩ほどに！1日約30分ほどウォーキングしていただいていることになります
③お食事はカロリーチェックアプリで1400~1500kcalにチェックしながら摂取、血糖値が高くなりすぎないように糖質の量と摂り方をコントロール
この調子で、見た目を変えながら体を綺麗に絞っていけるかなと思います！
太りにくい食べ方と、筋トレとウォーキングで燃やす、の2軸が大切ですね！
かなりコツコツとした作業になりますが、確実に結果を出したい方は運動量と食事量の2点を定量的に記録し、改善することがおすすめです！
夏までのダイエット、まずはLINEやメールでのご相談、体験トレーニングからお気軽にご相談くださいね！
皆様のご参加を心よりお待ちしております！