こんにちは、大阪市北区中崎町のパーソナルトレーニングジムエフォートの福島です！
60代 女性のトレーニングの例です！
ウエイトトレーニングや運動自体をほとんどしたことがない場合、いきなりバーベルを担いでしまっても筋力が追いつかず、、フォームがうまく取れなかったり、怪我のリスクが増えたり、、
そんなときには、ウエイトをほとんど使わないトレーニングで1レッスンを行うこともできます！
いろんな動きを一緒にマネしていただくだけなのですが、、それだけでも体重が重みとなってたくさんの筋肉を使いますので、かなりキツイと仰る方が多いです😂
これだけでも、身体にストレッチをかけつつ、鍛えることが出来ますので、トレーニングが終わる頃には身体が軽くなったり、使いやすくなっていたり、姿勢が綺麗になったりと、メリットは沢山です✨
①初回、スクワットをしていただくと骨盤が上手く動かせず、背中もどうしても丸まってしまっていたお客様も
②ダイナミックストレッチや、様々なトレーニングを重ねて、今ではここまで綺麗にスクワットが出来るよになりました！
バーベルを担ぐ練習もしています💪
③ダイナミックストレッチの例を載せていきます
バーベルを使ったトレーニングはまだ抵抗があるな、といった方にも、たくさん簡単なダイナミックストレッチや自重トレーニングをご用意しておりますので、お気軽にご相談くださいね！皆様のご参加を楽しみにお待ちしております！