いつもありがとうございます。中崎町パーソナルトレーニングジムエフォートの福島康平です。
今日は気になる背中のトレーニングの広背筋・肩甲骨周りを鍛えるトレーニングとして、シーテッドロウという種目をご案内します。背中の中でも肩甲骨周囲の肉厚が気になる場合は、ラットプルダウンと比べ、この種目を優先することをおすすめします。
①背筋を綺麗に立てて座り、胸を張り（骨盤がキレイに立ち、頭の先まで一直線です）
②逆手でバーを持ち、脇をしっかりと閉めながらバーを引きます
③バーを戻すときは、綺麗に立てた姿勢が崩れないように丁寧に戻しましょう
丁寧に10回繰り返せる重さで、背中の効きを確かめながら行いましょう(^O^)／
体脂肪を落としたいパーツの筋トレ＋30分ほどの有酸素運動で、そのエリアの体脂肪が有意義に落ちているという研究論文や、私個人の感想もあります。
気になるパーツは是非、こういった取り組みで対策してみてください♪
【無料相談会30分程度/ご来店・オンライン・LINE・メール】
身近になってきたとはいえ、まだ少しハードルを感じるという方向けに相談会をご用意しております。ご来店、オンライン対面の方に限り初回30分のみ無料です。その他LINEやメールでのご質問、ご相談は何度でも無料とさせていただきます。感染予防の為、来店を控えているという方にもお力になれたらと思っております。お気軽にご相談ください。
【ご新規様・始めての方向けパーソナルトレーニング体験50分】
税込3,000円
当店が初めての方、運動が初めての方、パーソナルトレーニングが初めての方にまず初めにお気軽にトレーニングを体験していただき、効果を実感していただくプランです。
【パーソナルトレーニングトライアルプラン50分×3回】
税込15,000円(5,000円/1回)
初回体験だけでなく、プラス3回分お試し頂き、約一か月間でしっかりと効果を体感してからパーソナルトレーニングを続けたい方向けのプランです。
上記二つは併用可です。お問い合わせフォーム・line・お電話でお気軽に体験お申込みのご連絡をください。尚、代表1名で運営しております為、予約枠に限りがあり毎月のご体験/ご継続人数を3名前後と限定させていただいてますので是非お早めにお申し込みをお願い致します。