健康的なダイエット用のトレーニング🙆♀️🔰
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食事管理はバランスよく食べてほどほどに、、
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通勤の行き帰りに一駅分30分ほどウォーキングを追加したり🤧
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産後のママさんはお家で踏み台昇降をしたり😆
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それでも月2〜3キロのダイエットに成功しています！✨
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約7200Kcalの消費カロリーを作ると、体脂肪が約1キロ燃えるので、
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毎日30分(200Kcal)の有酸素運動で×30日で6000Kcalの消費！約1キロほど落ちるかなと思います！(食事は据え置きでの計算)
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7200ポイント貯めるつもりで！日々コツコツが大切です！
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そこに筋トレが入ってくると、基礎代謝があがり、脂肪を燃えやすくするホルモンも分泌もあるのでスピードがもーっとあがります！
皆様気合い入ってきてます✨
夏までにぜひ、お試しください😊🔰
