【期間】パーソナルトレーニング1回
【効果】ベンチプレス最高重量が80kg→90kg
【行ったこと】
・ブリッジの作り方の改善
・バーベルの軌道の改善
・足の踏ん張り方の改善
・臀筋/腹筋/広背筋のアクティベーション
をメインにベンチプレスにおいて重要な筋肉を活性化し、実際のフォームにおいても力が発揮できるように修正致しました。
最大挙上重量(1RM）に関しましては、いろんな要素が重なっての筋力発揮となるため、筋肉量×筋力×コンディション×フォーム×挙上速度などあるなかのフォームとコンディションを調整した形となります。
このように、BIG3と呼ばれるベンチプレス、スクワット、デッドリフトに関する挙上重量の向上のための練習法や、基礎的なフォーム、体系的な伸ばし方なども幅広く取り扱っております。お気軽にお問い合わせください(^O^)／