こんばんは！大阪梅田のパーソナルトレーニングエフォート福島です！
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新年が明けて、正月太りを感じている方が多くいると思います。
対策として有効なのは大きく2つ
①食事のコントロール
②運動で消費カロリーｕｐ
になります。この2つが綺麗に噛み合ったときに驚くほどの効果が期待できます。
①の食事コントロールでは、ありきたりにはなってしまいますが、なるべく糖質量を抑えてあげること。野菜や肉、魚等の主食で調整すること。揚げ物等の明らかな飽和脂肪酸はできるだけ避け、良質な脂を意識的に摂取することで食欲を抑えていきます。
②の運動では、ウエイトトレーニング等の無酸素運動で筋肉量や代謝を上げ、さらに有酸素運動で燃やすことができると良いと思います。
新年のこの期間にいかに習慣づけれるかが良い1年を過ごす決め手になると思います。
ぜひ、パーソナルトレーニングでの効果的な運動も活用ください。
福島康平