いつもありがとうございます。大阪市北区中崎町にあるパーソナルトレーニングジムエフォートの福島です！
大阪でファンクショナルトレーニングが体験できるパーソナルトレーニングジムエフォート
当店ではケトルベルやTRXを使ったファンクショナルトレーニングも取り入れることが出来ます！
体幹を強化したい！！このトレーニングやってみたい！とご要望が多いので簡単にご紹介いたします(^O^)／
ファンクショナルトレーニングとは
ファンクショナルトレーニングとは直訳すると機能的なトレーニングとなりますが、機能的な身体づくりのためのトレーニングと捉えて頂いてもいいかなと思います。
機能的→機能が有効に発揮されるさま、使いやすい、使い勝手の良い
などなど、自分の身体が本来持っている機能を有効に使えたり、身体が使いやすいと思えるようにするためのトレーニングなんですね！
一般的には不規則で不安定な動きが追加させられたり、体幹をよく使うトレーニングがファンクショナルトレーニングとイメージされるかなと思いますが、ウォーミングアップにおけるコンディションの改善や、バーベルを使ったスクワットなどもちゃんと手順を追って行えばファンクショナルトレーニングに当てはまることになりますね！
ファンクショナルトレーニングの目的とポイント
上記の内容から、身体を機能的に使うためということが目的となりますが、抑えておきたいポイントとキーワードがいくつかあります。
・身体の安定性と可動性を高める
ゴルフで例えると、体幹をしっかりと固めつつも上半身を大きくひねってスイングするなど、固めたい部分と動かしたい部分を自分で調節する能力を高めることが目的となります。
・キネティックチェーン 筋連鎖を使えるようにする
野球のボールを投げるとき、手の力で投げているのではなく、足の踏ん張りから体幹のひねりまで大きく全身を使って投げている、そんなイメージが筋連鎖です。
・3面運動を考慮する
スポーツや日常動作では、スクワットのように単純な上下の運動だけでなく、もっと多方面な動きがあると思います。
画像のブルガリアンスクワットのように、上下の負荷と、ケトルベルをスイングする動きを同時に行う、同時に2方面の負荷がかかる、といった3面運動を意識したトレーニングを行うことがファンクショナルトレーニングのポイントとなります。
これらのポイントを効率よく取り入れることが出来るのが、TRXやケトルベルを活用したトレーニングとなります。
まとめ
以上、簡単な説明や知っておきたいポイントとなりましたが、いかがでしょうか？(^O^)／ また分かりづらいことがありましたら、コメントやお問い合わせフォーム、LINEからご質問等もお待ちしております！
なにより実際にファンクショナルトレーニングを試して頂いて自分はどんな動作が苦手なのか、どの筋肉が上手く使えていないのか、などを知ることも大切だと感じますので是非お気軽に体験しに来てくださいね！
体験トレーニングは3000円で承っております。お申込みはお問い合わせフォームやLINEから宜しくお願い致します。
皆様のご参加を心よりお待ちしております！
