こんにちは！
中崎町駅、梅田駅のパーソナルトレーニングジムエフォートです！
めちゃくちゃ寒くなってきましたが体調にお変わりはありませんか？
最近作ったダイエットのためのあったかレシピのメニュー案です！
作り方は本当に適当なので、細かい作り方まではすみません、、！😭
①胡麻味噌坦々鍋
焼いた鳥もも肉、野菜、きのこなどをお鍋で煮込み(水800ml、醤油みりんお酒各大さじ1)、味噌(大さじ2)と豆板醤(大さじ1)で味付け✨
冬のお食事はやっぱり身体をあたためるもので🎄✨
・タンパク質多め、鶏肉、豆腐など
・根菜や、野菜、きのこ、こんにゃくなどカロリーの低い物で栄養とカサを増す
・しょうがで身体をあたためる
などなど、意識しています！
食事で痩せる！というよりかは、太らないように栄養バランスよく食べて、運動で燃やす！ですね😊
きっちりタンパク質と栄養が取れていれば、お菓子などは減らしやすくなるはずです💪
あとは運動で燃やしてくださいね🔥