初めてでもわかりやすい簡単7STEP
1、ご予約
完全予約制のマンツーマントレーニングとなります。トレーニングご希望の日時と目標・お悩みをご記入の上、体験希望とお送りください。お問い合わせフォーム、公式LINEよりお受けしております。
2、ご来店/カウンセリング
ご予約時間の10分前より入場可能となっております。カウンセリングではトレーニングを始めるきっかけや今後の目標、理想の身体、お悩み等、沢山お聞かせください。目標のために何をすべきかを整理することが大切です。ここでトレーナーとしっかり方向性を合わせ目標を立て、一緒に頑張っていけるようにしましょう。カウンセリングが終了したら更衣室でお着替えしていただきます。
3、姿勢分析・動作分析
カウンセリングをもとに、現状をより細かくチェックしていきます。
姿勢の分析では、気になる反り腰・猫背やストレートネックなど姿勢のチェックを行います。動作のチェックでは動きにくいパーツがないかどうか、弱っている筋肉はないか、硬すぎる筋肉とのアンバランスはないかを見ていきます。
4、ウォーミングアップ・改善エクササイズ
ここからオリジナルメニューのスタートです。姿勢の分析や動作の分析で気になった硬すぎる関節や筋肉をストレッチし、弱っていた筋肉を簡単なエクササイズで活性化していきます。
5、メイントレーニング
目標や目的に合わせたウエイトトレーニングを行い、最短時間で結果を出せるようにトレーニングを行います。
バーベルやダンベルを使ったウエイトトレーニングから、ＴＲＸをつかったサスペンショナルトレーニングまでお任せください。
6、クールダウン
疲れを持ち越さないように、ご希望の方はストレッチを行っていきます。ご自宅で簡単に再現できるストレッチやケア法もお伝えします。
7、フィードバック・計画のご説明
トレーニング終了後、実際に姿勢やトレーニングを見させていただいた上で、どのくらいの期間であなたの目標が達成できそうか改めて計画を考え、最適なプランをご説明いたします。
こちらは一つの例となります。一人一人に合わせて進めさせて頂きますので、まずはお気軽にお越しください。