トレーニングの流れ

トレーニングの流れ

初めてでもわかりやすい簡単7STEP

1、ご予約

完全予約制のマンツーマントレーニングとなります。トレーニングご希望の日時をお伝えください。お問い合わせフォーム、お電話、メールよりお受けしております。

2、ご来店/カウンセリング

ご予約時間の10分前より入場可能となっております。カウンセリングではトレーニングを始めるきっかけや今後の目標、理想の身体、お悩み等、沢山お聞かせください。目標のために何をすべきかを整理することが大切です。ここでトレーナーとしっかり方向性を合わせ目標を立て、一緒に頑張っていけるようにしましょう。カウンセリングが終了したら更衣室でお着替えしていただきます。

3、分析

カウンセリングをもとに、現状をより細かくチェックしていきます。特に動作のチェックでは動きにくいパーツがないかどうか、弱っている筋肉はないか、硬すぎる筋肉とのアンバランスはないかを見ていきます。

4、ウォーミングアップ

ここからオリジナルメニューのスタートです。
身体を温めて動きやすくするのはもちろんですが、求めている効果をしっかり出すための準備と位置づけます。効果を出すためのメインのトレーニングが正確に行えるようにコンディションを整えていきましょう。

5、メイントレーニング

バーベルやダンベルを使ったウエイトトレーニングから、TRXをつかったサスペンショナルトレーニングまでお任せください。テレビで見るようなガンガン追い込むトレーニングはご希望でない限りはほとんどありません。適正なフォーム、重量設定、回数設定で効率的に進めていきます。長期的なプログラムもお任せください。

6、クールダウン

疲れを持ち越さないように、ご希望の方はストレッチを行っていきます。ご自宅で簡単に再現できるストレッチやケア法もお伝えします。

7、フィードバック

トレーニング終了後、なにか改善点があれば率直にお伝えさせていただきます。また、わかりにくかったことがあればここで改めてご質問いただけたらと思います。計画→実行→改善の流れで結果に近道。

こちらは一つの例となります。一人一人に合わせて進めさせて頂きますので、まずはお気軽にお越しください。