ダイエット,  トレーニング

大阪梅田のパーソナルトレーニングエフォートで背中の引き締め

こんにちは!大阪梅田のパーソナルトレーニングジムエフォートにの福島です。

今日は4キロのダイエットに成功したお客様の背中の写真です。

背中のトレーニング、お尻のトレーニングをメインに進めて参りました。

具体的な実施内容について

①コンディションチェック

身体が硬くなっていないか、弱ってしまっている筋肉がないか、スクワット等の動作を通じてチェックさせていただきます

②足首、股関節周りの動き改善エクササイズ

スクワットの動作を見たところ、足首、股関節がかなり固くなってしまっていたので、それらの簡単な改善エクササイズから進めていきます

③おしり周り、お腹のエクササイズ

ここでは人間の動作を安定させてくれるお尻の筋肉とお腹周りの筋肉の活性化を進めていきます。

そうすることで以後のトレーニングの精度が上がり、期待する効果を得やすくなります。

④メイントレーニング

ルーマニアンデッドリフト30kg5回5set

ベントオーバーローイング20kg8回3set

おしり周り、背中を中心に身体を大きく動かせるエクササイズで消費カロリーを稼ぎ、また以後の代謝も高く保てるようにトレーニングを行います。

⑤二の腕、腹筋のトレーニング

⑥クールダウンストレッチ

過度な疲労を防ぎ、回復を早め、次回のトレーニングをまだ頑張れるようにストレッチをしていきます。

 

これらのトレーニング、食事管理でしっかりと身体を仕上げることが出来ました。

夏への準備は今がベストです(^O^)/

体験トレーニング税込3000円のお申し込みはお問い合わせフォームまたはお電話からお待ちしております!

 

パーソナルトレーニングジムエフォート

代表 福島康平

06-6467-8788

 

 

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